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Soldes cuisine recettes

L’été impose ses règles, et parmi elles, une évidence : la fraîcheur dans l’assiette. La salade de fenouil, burrata et melon s’impose cette saison comme une composition d’une élégance rare, à la croisée de la cuisine méditerranéenne et du bistrot moderne. Croquant, crémeux, sucré, anisé : chaque bouchée raconte une histoire de contrastes maîtrisés. Une recette simple, accessible à tous, mais qui ne manque pas d’allure.

15 minutes

0 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en matières grasses Bonne source de protéines Teneur modérée en sucres Assez salé

Synthèse express

Profil : Cette salade estivale offre un profil énergétique modéré mais riche en graisses, principalement dues à la burrata et l'huile d'olive, équilibré par des légumes frais et légers.
Protéines : L'apport protéique est satisfaisant avec environ 21 g par portion, provenant essentiellement de la burrata qui en est une excellente source.
Sel : La teneur en sel est modérée à 0, 78 g par portion, provenant de la burrata et de la fleur de sel ; à consommer en tenant compte des autres apports salés de la journée.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. La salade convient parfaitement comme entrée légère ou plat principal accompagné de pain pour un repas équilibré.

Par 100 g de recette
109 kcal
Prot. 4.9 g — Gluc. 6.6 g — Lip. 7.7 g
Par portion (4 parts)
483 kcal
Prot. 21.5 g — Gluc. 29 g — Lip. 33.9 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 109 kcal
Lipides
Matières grasses 7.7 g
dont acides gras saturés 3.6 g
Glucides
Glucides totaux 6.6 g
dont sucres 4.4 g
Autres
Protéines 4.9 g
Fibres 1.3 g
Sel 0.18 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer le fenouil

Commençons par le fenouil, qui est la base croquante de cette salade. Retirez les premières feuilles extérieures si elles sont abîmées, puis coupez la base et le haut du bulbe. Gardez précieusement les petites pluches vertes (les pluches sont les petites feuilles fines et délicates qui ressemblent à de l’aneth, situées au sommet du fenouil) : elles serviront à la décoration finale. À l’aide d’une mandoline (la mandoline est un ustensile de cuisine qui permet de trancher les légumes en lamelles très fines et régulières, comme le ferait un professionnel), tranchez le fenouil en lamelles très fines. Si vous n’avez pas de mandoline, utilisez un couteau bien aiguisé et faites de votre mieux pour obtenir des tranches régulières. Déposez les lamelles dans un saladier avec quelques glaçons et de l’eau froide pendant 5 minutes : cela va les rendre encore plus croquantes et atténuer légèrement leur goût anisé prononcé.

2. Préparer le melon

Coupez le melon en deux, retirez les graines à l’aide d’une cuillère, puis épluchez-le. Découpez-le ensuite en tranches fines ou en billes selon votre envie. Le melon doit être bien mûr : il doit sentir bon et être légèrement souple sous la pression du doigt. Un melon trop ferme n’apportera pas la douceur sucrée qui fait tout l’équilibre de cette recette. Réservez au frais.

3. Préparer la vinaigrette

Dans un petit bol, mélangez l’huile d’olive, le vinaigre de citron, le jus du citron frais, le miel et une pincée de piment d’Espelette. Fouettez énergiquement jusqu’à obtenir une émulsion (une émulsion, c’est quand deux liquides qui ne se mélangent pas naturellement, comme l’huile et le vinaigre, sont battus ensemble pour former une sauce homogène et liée). Goûtez et ajustez l’assaisonnement selon vos préférences. Cette vinaigrette légèrement sucrée-acidulée va sublimer l’ensemble des saveurs.

4. Assembler la salade

Égouttez le fenouil et séchez-le délicatement dans un torchon propre. Sur un grand plat de présentation, disposez harmonieusement les lamelles de fenouil, puis intercalez les tranches de melon. Déposez ensuite les deux burratas entières au centre ou réparties sur le plat. Ne coupez pas encore les burratas : elles s’ouvriront au moment du service, libérant leur cœur crémeux. Versez la vinaigrette en filet sur l’ensemble, ajoutez une pincée de fleur de sel, quelques tours de poivre du moulin, les graines de fenouil légèrement concassées (concasser signifie écraser grossièrement un ingrédient, ici avec le plat d’un couteau ou dans un mortier, pour libérer ses arômes sans le réduire en poudre) et les pluches de fenouil réservées.

Cédric Laulagnier

Mon astuce de chef

Pour aller encore plus loin dans les saveurs, ajoutez quelques tranches fines de jambon de Parme ou de bresaola disposées en chutes naturelles sur le plat : le côté salé et légèrement fumé de la charcuterie crée un contraste supplémentaire absolument remarquable avec la douceur du melon et la rondeur de la burrata. Autre conseil de chef : préparez le fenouil et le melon à l’avance, mais ne dressez jamais la burrata plus de 10 minutes avant de servir, car elle rend de l’eau et risque de détremper la salade.

Accords mets et vins

Cette salade appelle un vin blanc vif et aromatique. Un Vermentino de Corse ou un Picpoul de Pinet s’imposent naturellement : leur fraîcheur minérale et leurs notes d’agrumes font écho à la vinaigrette citronnée et à la douceur du melon. Pour ceux qui préfèrent éviter l’alcool, une eau pétillante infusée au concombre et à la menthe fraîche sera une alternative élégante et désaltérante.

L’info en plus

La burrata est un fromage frais d’origine italienne, né dans la région des Pouilles au début du XXe siècle. Son nom vient du mot italien burro, qui signifie beurre, en référence à sa texture intérieure incroyablement onctueuse. Contrairement à la mozzarella classique, la burrata est formée d’une enveloppe de mozzarella qui renferme un cœur de crème fraîche et de filaments de mozzarella effilochés. Quant au fenouil, légume phare de la cuisine méditerranéenne, il est utilisé depuis l’Antiquité pour ses vertus digestives et son parfum anisé caractéristique. Cette salade incarne parfaitement l’esprit de la cuisine estivale italienne : peu de cuisson, des produits de qualité, et une mise en valeur des saveurs naturelles.

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Comment présenter cette salade ?

Misez sur un grand plat de présentation ovale ou rectangulaire, de préférence en céramique blanche ou en ardoise naturelle, qui mettra en valeur les couleurs vives du melon orangé, du fenouil ivoire et de la burrata nacrée. Évitez les saladiers creux qui écraseront la composition : cette salade se dresse, elle ne se mélange pas. Prévoyez de grandes cuillères de service pour permettre à chaque convive de se servir sans abîmer la burrata. Servez bien frais, idéalement à la sortie du réfrigérateur, et ouvrez les burratas devant vos invités pour un effet visuel garanti.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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