Recette de spaghetti au citron, fenouil rôti et parmesan

Recette de spaghetti au citron, fenouil rôti et parmesan
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cuisine recettes - Promotion standard

Dans les cuisines italiennes, la simplicité est souvent la signature des plus grands plats. Les spaghetti au citron, fenouil rôti et parmesan en sont la preuve éclatante : quelques ingrédients bien choisis, une technique maîtrisée, et le résultat dépasse toutes les attentes. Ce plat lumineux, parfumé et élégant mérite une place de choix sur votre table, que ce soit pour un dîner en semaine ou pour impressionner vos convives le week-end. Suivez le guide, pas à pas, et vous verrez que la grande cuisine est à la portée de tous.

15 minutes

30 minutes

facile

€€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Plat énergétique riche en glucides Teneur modérée en graisses Source de fibres Assez salé

Synthèse express

Profil : Ce plat de pâtes est énergétique et équilibré, avec un bon apport en glucides complexes provenant des spaghetti et une contribution notable en lipides de qualité via l'huile d'olive et le parmesan.
Protéines : L'apport protéique est correct grâce aux pâtes et surtout au parmesan reggiano, qui en fournit une quantité significative pour un fromage.
Sel : La teneur en sel est modérément élevée, principalement due au parmesan et au sel de cuisson des pâtes, ce qui est typique des plats de pâtes à l'italienne.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. Le plat convient bien pour un repas du quotidien, particulièrement apprécié pour sa légèreté relative et ses saveurs méditerranéennes.

Par 100 g de recette
225 kcal
Prot. 8 g — Gluc. 30.9 g — Lip. 7.8 g
Par portion (4 parts)
638 kcal
Prot. 22.5 g — Gluc. 87.7 g — Lip. 22.1 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 225 kcal
Lipides
Matières grasses 7.8 g
dont acides gras saturés 2.2 g
Glucides
Glucides totaux 30.9 g
dont sucres 2.5 g
Autres
Protéines 8 g
Fibres 2.7 g
Sel 0.57 g

Ustensiles

Préparation

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Fiche recette Recette de spaghetti au citron, fenouil rôti et parmesan
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1. Préparer et rôtir le fenouil

Préchauffez votre four à 200 °C en mode chaleur tournante. La chaleur tournante permet une diffusion homogène de la chaleur dans le four, ce qui garantit une cuisson uniforme. Retirez les tiges et les feuilles du fenouil en conservant quelques pluches vertes pour la décoration. Coupez chaque bulbe en deux dans la hauteur, puis taillez chaque moitié en fines lamelles d’environ 5 mm d’épaisseur. Disposez les lamelles sur une plaque de cuisson, arrosez de 3 cuillères à soupe d’huile d’olive, salez, poivrez et mélangez bien pour enrober chaque morceau. Enfournez pour 25 à 30 minutes, en retournant les lamelles à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées et légèrement caramélisées sur les bords. C’est cette étape qui va apporter toute la douceur et la profondeur de goût au plat, alors ne soyez pas pressé !

2. Cuire les spaghetti

Portez à ébullition une grande casserole d’eau généreusement salée. L’eau de cuisson des pâtes doit être salée comme de l’eau de mer, c’est-à-dire environ 10 grammes de sel par litre d’eau : c’est le seul moment où les pâtes peuvent absorber du sel et développer leur saveur. Plongez les spaghetti et faites-les cuire selon les indications du paquet, en les retirant 1 minute avant la fin pour les garder al dente, c’est-à-dire légèrement fermes sous la dent. Avant d’égoutter, prélevez une grande tasse d’eau de cuisson : cette eau riche en amidon est un ingrédient précieux pour lier la sauce.

3. Préparer la sauce au citron

Pendant la cuisson des pâtes, faites chauffer les 3 cuillères à soupe d’huile d’olive restantes dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez les gousses d’ail finement émincées et faites-les revenir 1 à 2 minutes sans les laisser colorer. Faire revenir l’ail sans le brûler, c’est ce qu’on appelle le faire ‘suer’ : il doit devenir translucide et libérer ses arômes sans prendre de couleur, sinon il deviendrait amer. Ajoutez le zeste des deux citrons râpé finement à l’aide du zesteur, puis le jus d’un citron et demi. Incorporez une pincée de piment d’Espelette et mélangez. Laissez frémir 1 minute à feu doux.

4. Assembler le plat

Ajoutez les spaghetti égouttés directement dans la poêle avec la sauce citron. Versez un peu d’eau de cuisson réservée et mélangez vigoureusement à feu vif pendant 1 à 2 minutes pour que les pâtes s’enrobent bien de sauce et que celle-ci devienne légèrement crémeuse. Cette technique s’appelle la ‘mantecatura’ en italien : elle consiste à émulsionner l’eau de cuisson amidonnée avec l’huile pour créer une sauce onctueuse qui accroche parfaitement aux pâtes. Ajoutez les trois quarts du fenouil rôti et la moitié du parmesan râpé, mélangez délicatement. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.

5. Dresser et servir

Répartissez les spaghetti dans quatre assiettes creuses chaudes à l’aide d’une pince de cuisine. Disposez harmonieusement le reste du fenouil rôti par-dessus. Terminez avec une généreuse quantité de parmesan fraîchement râpé, quelques pluches de fenouil réservées, un filet d’huile d’olive et quelques zestes de citron pour la fraîcheur. Servez immédiatement : les pâtes n’attendent pas !

Elisabeth Carnonfredic

Mon astuce de chef

Pour intensifier encore le parfum du fenouil, ajoutez une cuillère à café de graines de fenouil séchées sur la plaque de cuisson avant d’enfourner. Ces petites graines vont torréfier doucement et libérer des arômes anisés puissants qui sublimeront l’ensemble du plat. Vous pouvez trouver ces graines facilement en épicerie fine ou en ligne.

Un accord lumineux et méditerranéen

Ce plat aux accents italiens et aux notes acidulées appelle un vin blanc vif et aromatique. Un Vermentino de Sardaigne ou un Verdicchio des Marches seront des compagnons idéaux : leur fraîcheur citronnée et leurs notes herbacées feront écho au fenouil rôti et au citron. Si vous préférez un vin français, un Picpoul de Pinet de la région de Pézenas, avec sa belle minéralité et son acidité franche, s’accordera à merveille.

L’info en plus

Les spaghetti al limone sont un grand classique de la cuisine italienne, originaires de la côte amalfitaine en Campanie, cette région du sud de l’Italie réputée pour ses citrons d’exception, les célèbres citrons de Sorrente ou d’Amalfi. Ces agrumes, plus doux et moins acides que les citrons ordinaires, sont au cœur de toute une gastronomie locale. La recette originale se compose simplement de pâtes, de citron, d’huile d’olive et de parmesan. L’ajout du fenouil rôti est une interprétation moderne qui apporte une dimension supplémentaire de douceur et de complexité aromatique à ce plat iconique.

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Comment présenter ces spaghetti pour un effet maximal ?

Servez ces spaghetti dans de grandes assiettes creuses à bords larges, idéalement en céramique blanche ou en faïence ivoire, qui mettront en valeur les couleurs dorées du fenouil et le vert des pluches. La profondeur de l’assiette est importante pour maintenir les pâtes bien chaudes et faciliter la dégustation. Utilisez une fourchette à pâtes ou une grande fourchette de table. Au centre de la table, disposez un petit bol de parmesan râpé et un flacon d’huile d’olive de qualité pour que chacun puisse se resservir à sa guise. Un petit pot en céramique avec quelques pluches de fenouil fraîches servira de décoration naturelle et gourmande.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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