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Soldes cuisine recettes

L’espadon grillé et son ajvar de poivrons : voilà un duo qui mérite toute l’attention des amateurs de cuisine méditerranéenne. Ce poisson charnu, à la chair ferme et généreuse, se prête parfaitement à la cuisson sur le gril, tandis que l’ajvar — cette sauce/condiment d’origine balkanique à base de poivrons rouges grillés et mixés — apporte une profondeur fumée et légèrement sucrée qui sublime chaque bouchée. Un plat simple en apparence, mais redoutablement efficace dans l’assiette. Pas de panique, on vous guide pas à pas pour réussir cette recette avec brio !

25 minutes

35 minutes

moyen

€€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en protéines Très riche en graisses Plat énergétique Assez salé

Synthèse express

Profil : Plat énergétique et riche, dominé par les protéines du poisson et les lipides de l'huile d'olive, avec un apport glucidique modéré.
Protéines : Excellent apport protéique grâce à l'espadon, fournissant environ 42, 8 g par portion, idéal pour la satiété et la récupération musculaire.
Sel : Teneur en sel notable (2, 18 g par portion) due aux poivrons grillés en bocal, aux câpres et au sel fumé ; à modérer pour les personnes sensibles.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. À consommer occasionnellement en raison de la richesse en graisses, idéalement accompagné de légumes frais pour équilibrer le repas.

Par 100 g de recette
142 kcal
Prot. 12.8 g — Gluc. 3.1 g — Lip. 8.6 g
Par portion (4 parts)
472 kcal
Prot. 42.8 g — Gluc. 10.3 g — Lip. 28.7 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 142 kcal
Lipides
Matières grasses 8.6 g
dont acides gras saturés 1.6 g
Glucides
Glucides totaux 3.1 g
dont sucres 1.5 g
Autres
Protéines 12.8 g
Fibres 0.6 g
Sel 0.65 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparez l’ajvar de poivrons

Égouttez soigneusement les poivrons rouges grillés en bocal. Placez-les dans un bol haut avec la pâte d’ail rôti, le vinaigre de vin rouge, les flocons de piment doux fumé, le paprika fumé et 3 cuillères à soupe d’huile d’olive. Mixez l’ensemble à l’aide du mixeur plongeant — action de réduire des aliments en purée lisse grâce à une lame rotative — jusqu’à obtenir une texture légèrement granuleuse, ni trop lisse ni trop grossière. C’est exactement la consistance caractéristique d’un bon ajvar ! Ajoutez les câpres égouttées et la tranche de citron confit finement ciselée. Mélangez à la cuillère, goûtez et rectifiez l’assaisonnement avec le sel fumé et le poivre. Réservez à température ambiante.

2. Assaisonnez les darnes d’espadon

Sortez vos darnes d’espadon et épongez-les délicatement avec du papier absorbant — étape essentielle pour éviter que l’humidité empêche la formation d’une belle croûte dorée à la cuisson. Badigeonnez-les généreusement des deux côtés avec le reste d’huile d’olive à l’aide du pinceau en silicone. Saupoudrez ensuite de sel fumé, de poivre noir et d’une pincée de paprika fumé. Ne lésinez pas sur l’assaisonnement : l’espadon est une chair épaisse qui a besoin de caractère !

3. Faites chauffer le gril

Placez votre gril en fonte rainuré sur feu vif et laissez-le chauffer pendant 5 bonnes minutes. Le gril doit être très chaud avant d’y poser le poisson — la chaleur intense permet de saisir la chair, c’est-à-dire de la colorer rapidement en surface pour emprisonner les sucs et les saveurs à l’intérieur. Pour tester la température, approchez votre main à 5 cm du gril : vous devez ressentir une chaleur intense immédiatement. Vous pouvez aussi déposer une goutte d’eau : si elle s’évapore instantanément en crépitant, c’est parfait !

4. Grillez les darnes d’espadon

Déposez délicatement les darnes d’espadon sur le gril bien chaud à l’aide de la pince en inox. Ne les bougez pas pendant 3 à 4 minutes : c’est la règle d’or pour obtenir de belles marques de gril et une surface bien saisie. Retournez-les ensuite avec la pince et laissez cuire encore 3 à 4 minutes de l’autre côté. L’espadon est cuit lorsque la chair, au centre, n’est plus translucide mais d’un blanc nacré légèrement rosé. Attention à ne pas trop cuire : une chair d’espadon trop cuite devient sèche et perd tout son intérêt. Retirez les darnes du gril et laissez-les reposer 2 minutes sur la planche à découper avant de servir — le repos permet aux jus de se redistribuer uniformément dans la chair.

5. Dressez et servez

Déposez une belle cuillerée d’ajvar de poivrons au centre de chaque assiette, en l’étalant légèrement avec le dos de la cuillère pour former une base généreuse. Posez ensuite la darne d’espadon grillée par-dessus. Finissez avec un filet d’huile d’olive et, si vous le souhaitez, quelques câpres supplémentaires pour le croquant. Servez immédiatement, pendant que le poisson est encore chaud et que le gril a laissé ses marques bien visibles.

Cédric Laulagnier

Mon astuce de chef

L’astuce du chef : pour un ajvar encore plus savoureux, préparez-le la veille et conservez-le au réfrigérateur dans un bocal fermé. Les saveurs se développent et se mêlent pendant la nuit, rendant la sauce bien plus complexe et parfumée. Pensez à le sortir 20 minutes avant de servir pour qu’il revienne à température ambiante : un ajvar froid sur un poisson chaud, c’est un choc thermique qui nuit à la dégustation !

Accord mets-vins : misez sur un blanc méditerranéen

Un vermentino de Sardaigne ou un blanc de Cassis (appellation provençale) s’accordent parfaitement avec la chair ferme de l’espadon et les notes fumées de l’ajvar. Leur fraîcheur minérale et leurs arômes d’agrumes équilibrent la richesse du poisson sans l’écraser. Si vous préférez un rosé, optez pour un tavel ou un rosé de Provence structuré, qui tiendra tête aux poivrons grillés.

L’info en plus

L’espadon, un géant des mers à la chair d’exception : l’espadon (Xiphias gladius) est l’un des plus grands poissons pélagiques — qui vit en pleine mer, loin des côtes — de la Méditerranée et des océans tropicaux. Sa chair dense, proche de celle du thon, en fait un poisson idéal pour la cuisson au gril ou à la plancha. L’ajvar, quant à lui, est un condiment traditionnel des Balkans, particulièrement populaire en Serbie, en Croatie et en Macédoine du Nord, où chaque famille possède sa propre recette transmise de génération en génération.

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Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

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Comment présenter l’espadon grillé et son ajvar ?

Privilégiez des assiettes plates de grande taille, idéalement en grès ou en céramique artisanale aux tons ocre, terracotta ou bleu méditerranéen, qui rappellent l’univers balkanique et maritime du plat. La darne d’espadon étant généreuse, une assiette de 28 à 30 cm de diamètre est recommandée pour ne pas à l’étroit. Posez l’ajvar en base généreuse, déposez le poisson légèrement en diagonale pour donner du mouvement, et terminez par quelques herbes fraîches pour la couleur. Des couverts à poisson — fourchette et couteau à lame souple spécialement conçus pour lever les chairs délicates sans les écraser — seront un vrai plus pour la dégustation.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • La Mediterránea Assiette plate 26cm Peixe 6 pièces
    STYLE ÉLÉGANT ET MÉDITERRANÉEN : La collection Peixe La Mediterránea est ornée de quatre poissons délicatement peints, idéale pour les amateurs de décoration marine et qui apporte une touche méditerranéenne à votre table. MATÉRIAU DURABLE ET HAUTE QUALITÉ : Fabriquées en céramique de qualité supérieure, ces assiettes sont à la fois solides et élégantes, conçues pour une utilisation quotidienne ou des occasions spéciales. COMPATIBLE LAVE-VAISSELLE ET MICRO-ONDES : Pratiques au quotidien, les assiettes Vortex passent au lave-vaisselle et au four micro-ondes, vous offrant un entretien facile et une grande flexibilité d'utilisation. GRAND FORMAT PRATIQUE : Avec un diamètre de 26 cm et une hauteur de 3 cm, ces assiettes sont parfaites pour servir vos plats préférés, qu'il s'agisse de salades, de plats principaux ou de desserts gourmands. Diamètre max. : 26cm - Hauteur : 2,5cm - Poids : 667g - Matière : Céramique
    51,40 €
  • La Mediterránea Assiette de présentation 25x15cm Peixe 6 pièces
    STYLE ÉLÉGANT ET MÉDITERRANÉEN : La collection Peixe La Mediterránea est ornée de quatre poissons aux couleurs vives, idéale pour les amateurs de décoration marine et qui apporte une touche méditerranéenne à votre table. MATÉRIAU DURABLE ET HAUTE QUALITÉ : Fabriquées en céramique de qualité supérieure, ces assiettes sont à la fois solides et élégantes, conçues pour une utilisation quotidienne ou des occasions spéciales. COMPATIBLE LAVE-VAISSELLE ET MICRO-ONDES : Pratiques au quotidien, les assiettes Vortex passent au lave-vaisselle et au four micro-ondes, vous offrant un entretien facile et une grande flexibilité d'utilisation. FORMAT PRATIQUE : Avec son format rectangulaire et ses dimensions de 25x15 cm, elle est idéale pour présenter des entrées, des desserts ou de petites portions à partager. Dimensions : L 25 x l 15 x H 2,0 cm - Poids : 500g - Matière : Céramique
    46,50 €
  • Set de 36 couteaux et fourchettes, Joeczo Couverts en acier inoxydable pour 18 personnes, Ensemble incluant 18 fourchettes et 18 couteaux, Compatible lave-vaisselle, Argenterie pour maison/restaurant
    【36 pièces couteaux et fourchettes】Set de 36 couverts (18 couteaux de table + 18 fourchettes de table) pour 18 personnes – idéal pour réceptions. Quantité généreuse réduisant les achats répétés, plus économique que l'achat séparé. Parfait pour familles/hôtes privilégiant qualité-prix. 【Matériau sain】En acier inoxydable 18/10 haut de gamme : résiste à la corrosion, aux rayures et à la flexion. Finition polie lavable en lave-vaisselle – garde son élégance malgré des années d'utilisation intensive. 【Design ergonomique】Poignées incurvées avec répartition équilibrée du poids. Surface antidérapante réduisant la fatigue – adapté aux longs dîners formels ou aux repas décontractés typiquement européens. 【Polyvalence d'utilisation】Fourchettes polyvalentes (viande, salade, dessert) et couteaux tranchants. Idéal pour repas familiaux, fêtes européennes (Noël/Pâques) ou restauration en extérieur (al fresco). 【Mission Joeczo】Joeczo propose des couverts haut de gamme : fourchettes à gâteau, cuillères à café et sets complets. Durabilité et élégance alliées à un service client réactif – découvrez notre collection raffinée !
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    【Haute qualité】 Fabriqué en acier inoxydable de haute qualité, durable et difficile à plier, dimensionnellement stable, hygiénique, peut être utilisé pendant longtemps 【Lame dentelée et bord lisse】 Lame dentelée uniformément tranchante, coupe le steak rapidement et efficacement, moulage monobloc, pas facile à cacher la saleté, bord lisse, pas de bavures pour vous blesser les mains et les lèvres, surface polie miroir toujours brillante 【Poignée ergonomique】 La conception ergonomique de la poignée combine le poids et l'épaisseur corrects pour garantir un confort d'utilisation maximal, offrant une bonne prise lors de l'utilisation de notre ensemble de couverts à steak, profitez simplement d'un délicieux dîner en famille 【Facile à nettoyer】 cet ensemble couteau et fourchette a un design simple et élégant, parfait pour une variété de styles de table. Les couverts à steak ont ​​une surface lisse, faciles à nettoyer et passent au lave-vaisselle 【Liste de colisage】 Vous recevrez un ensemble de couverts à steak comprenant 12 couteaux (longueur : 22 cm) et 12 fourchettes (longueur : 19,5 cm), l'ensemble de couverts à steak convient aux dîners, fêtes, restaurants, hôtels, festivals, mariages et est un cadeau pour la famille et les amis
    15,99 €