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Soldes cuisine recettes

Le gaspacho, cette soupe froide venue tout droit d’Andalousie, s’invite à la table estivale avec une version tomate et estragon qui surprend par sa fraîcheur et sa profondeur aromatique. À l’heure où les températures grimpent, ce plat sans cuisson devient un allié précieux pour les cuisiniers pressés qui ne veulent pas sacrifier le goût. L’estragon, herbe fine et légèrement anisée, apporte ici une signature parfumée qui distingue cette recette des versions classiques. Un bol de gaspacho bien préparé, c’est une entrée digne d’un grand restaurant, réalisable en quelques minutes seulement.

20 minutes

0 minutes

facile

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score B

A B C D E
Plat léger et peu calorique Riche en fibres et antioxydants Source de bonnes graisses Assez salé

Synthèse express

Profil : Le gaspacho est une soupe froide très légère et peu énergétique, idéale pour l'été, avec un bon équilibre entre légumes frais et huile d'olive.
Protéines : L'apport protéique reste modéré à environ 1, 1 g pour 100 g, ce qui est normal pour une soupe à base de légumes ; le pain apporte un léger renfort.
Sel : La teneur en sel est notable à 0, 19 g pour 100 g, principalement due au pain de mie et au sel ajouté ; à consommer avec modération pour les personnes sensibles.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. Le gaspacho se marie bien avec un repas léger et convient parfaitement comme entrée estivale.

Par 100 g de recette
60 kcal
Prot. 1.1 g — Gluc. 5.8 g — Lip. 3.6 g
Par portion (4 parts)
266 kcal
Prot. 5 g — Gluc. 25.5 g — Lip. 16 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 60 kcal
Lipides
Matières grasses 3.6 g
dont acides gras saturés 0.5 g
Glucides
Glucides totaux 5.8 g
dont sucres 2.6 g
Autres
Protéines 1.1 g
Fibres 1.2 g
Sel 0.19 g

Ustensiles

Préparation

Fiche recette Recette du gaspacho tomate estragon frais et parfumé

1. Préparer les légumes

Lavez soigneusement tous vos légumes sous l’eau froide. Coupez les tomates en quartiers en retirant le pédoncule (le petit bout vert qui reste attaché à la tomate). Épluchez le concombre et coupez-le en gros morceaux. Épépinez le poivron rouge (retirez toutes les graines à l’intérieur) et coupez-le en morceaux. Pelez l’oignon rouge et les gousses d’ail. Ne vous inquiétez pas de la taille des morceaux, le blender fera tout le travail !

2. Préparer le pain

Faites tremper les deux tranches de pain rassis dans un peu d’eau froide pendant deux minutes, puis essorez-les entre vos mains. Ce geste, hérité de la recette traditionnelle espagnole, va donner de la consistance (de l’épaisseur et du corps) à votre gaspacho sans alourdir le goût. C’est le secret d’une texture veloutée que beaucoup ignorent !

3. Mixer l’ensemble

Placez tous les légumes préparés dans le bol du blender avec le pain essoré, les feuilles d’estragon frais (gardez quelques feuilles pour la décoration), le vinaigre de xérès, l’huile d’olive, une bonne pincée de sel, du poivre et le piment d’Espelette. Mixez à pleine puissance pendant deux à trois minutes jusqu’à obtenir une soupe bien lisse et homogène (c’est-à-dire sans morceaux visibles).

4. Filtrer pour une texture parfaite

Passez la soupe au travers d’une passoire fine ou d’un chinois (une passoire en forme de cône avec de très petits trous) en appuyant avec le dos d’une cuillère pour bien extraire tout le jus. Cette étape est facultative si vous aimez un gaspacho plus rustique avec un peu de texture, mais elle donne un résultat digne d’un grand restaurant. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.

5. Réfrigérer avant de servir

Versez le gaspacho dans un grand bol ou un pichet, couvrez d’un film alimentaire et placez au réfrigérateur pendant au minimum deux heures. Ce temps de repos est absolument indispensable : le froid va permettre à tous les arômes (les parfums et les saveurs) de se développer et de se marier harmonieusement. Un gaspacho servi trop tôt ne révèle pas tout son potentiel !

Elisabeth Carnonfredic

Mon astuce de chef

Pour un gaspacho encore plus parfumé, préparez-le la veille et laissez-le reposer toute la nuit au réfrigérateur. Les arômes de l’estragon auront le temps de bien s’infuser dans la soupe. Au moment de servir, ajoutez un filet d’huile d’olive de qualité en surface et quelques feuilles d’estragon frais : ce geste simple transforme visuellement et gustativement votre plat.

Accord mets et vins

Un vin blanc sec et minéral s’impose naturellement avec ce gaspacho à l’estragon. Optez pour un Manzanilla ou un Fino de Jerez, deux vins de xérès secs d’Espagne qui font écho au vinaigre de xérès utilisé dans la recette et créent une belle cohérence gustative. Si vous préférez un vin français, un Muscadet sur lie de la Loire ou un Chablis premier cru apporteront la fraîcheur et la vivacité nécessaires pour sublimer les notes anisées de l’estragon.

L’info en plus

Le gaspacho est né en Andalousie, dans le sud de l’Espagne, où les paysans mélangeaient pain rassis, ail, huile d’olive et vinaigre pour se désaltérer sous la chaleur écrasante. La tomate n’a été ajoutée à la recette qu’au XIXe siècle, après son introduction en Europe depuis les Amériques. Aujourd’hui, le gaspacho est devenu un symbole de la cuisine méditerranéenne et se décline en d’innombrables variantes à travers le monde. L’ajout d’estragon, herbe typiquement française, représente une belle fusion entre les traditions culinaires espagnole et française.

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Comment servir et présenter le gaspacho ?

Servez le gaspacho bien froid dans des bols à soupe peu profonds ou dans de jolis verres transparents pour laisser apparaître la belle couleur rouge de la soupe. Déposez au centre quelques petits dés de tomate fraîche, de concombre et de poivron finement coupés pour apporter du croquant et de la couleur. Ajoutez quelques feuilles d’estragon frais et terminez par un généreux filet d’huile d’olive de qualité qui formera un joli cercle brillant en surface. Proposez des petits croûtons à l’ail dans un ramequin séparé pour que chacun puisse en ajouter à sa guise.

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