Le gravlax de saumon à la betterave, c’est l’une de ces recettes scandinaves qui impressionne autant par sa couleur que par ses saveurs. Imaginez un filet de saumon cru, enveloppé dans un mélange de sel, de sucre et de betterave râpée, qui se transforme lentement au réfrigérateur en un mets d’une délicatesse absolue. Pas de cuisson, pas de feu : c’est le sel qui fait tout le travail. Cette technique ancestrale venue des pays nordiques est aujourd’hui plébiscitée par les plus grands chefs, et bonne nouvelle : elle est tout à fait accessible à la maison. Suivez le guide, étape par étape, et vous allez épater vos convives.
30 minutes
0 minute (marinade de 48 heures au réfrigérateur)
facile
€€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
Synthèse express
Profil : Le gravlax est un plat très énergétique et riche en lipides, dominé par la qualité nutritionnelle du saumon cru qui apporte des acides gras oméga-3 bénéfiques.
Protéines : Avec 14, 3 g de protéines pour 100 g, ce plat offre un excellent apport protéique, principalement issu du saumon qui en contient plus de 20 g pour 100 g.
Sel : La teneur en sel est très élevée (5 g pour 100 g) en raison de la marinade au gros sel, nécessaire à la technique de gravage ; une portion contient environ 14, 8 g de sel, ce qui dépasse largement les recommandations quotidiennes.
À consommer occasionnellement et en petites portions en raison de sa très haute teneur en sel. Ces valeurs restent approximatives car une partie du sel de marinade est rincée avant la consommation.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 169 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 9.3 g |
| dont acides gras saturés | 2.1 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 5.9 g |
| dont sucres | 4.8 g |
| Autres | |
| Protéines | 14.3 g |
| Fibres | 0.7 g |
| Sel | 5.01 g |
Ustensiles
Préparation

1. Préparer la betterave
Épluchez la betterave crue avec soin — portez des gants si vous ne voulez pas avoir les mains colorées pendant deux jours ! Râpez-la finement à l’aide d’une râpe à légumes fine ou d’une mandoline. La mandoline est un outil tranchant à lame réglable qui permet d’obtenir des tranches ou des râpures très régulières et très fines. Réservez dans un bol.
2. Préparer le mélange de marinade
Dans un grand bol, mélangez le gros sel, le sucre en poudre, l’aneth séché, le poivre noir concassé et les graines de coriandre légèrement écrasées au mortier. Le mortier est un récipient en pierre ou en céramique dans lequel on écrase des épices à l’aide d’un pilon pour libérer leurs arômes. Ajoutez le zeste de citron râpé et la vodka. Mélangez bien. Incorporez ensuite la betterave râpée à ce mélange. Vous obtenez une pâte colorée d’un rouge profond : c’est votre marinade magique !
3. Préparer le saumon
Vérifiez que votre filet de saumon ne contient plus d’arêtes. Pour cela, passez doucement le bout de vos doigts sur la chair dans le sens de la longueur. Si vous sentez de petites arêtes, retirez-les à l’aide d’une pince à arêtes ou d’une petite pince à épiler propre. Cette opération s’appelle l’ébarbage ou le désarêtage : elle garantit un confort de dégustation parfait. Séchez le filet avec du papier absorbant.
4. Appliquer la marinade
Étalez une grande feuille de film alimentaire sur votre plan de travail. Déposez la moitié du mélange betterave-sel-sucre sur le film, posez le filet de saumon dessus côté chair, puis recouvrez généreusement avec le reste du mélange. Veillez à bien enrober toute la surface du poisson, y compris les côtés. C’est cette couverture totale qui garantit une marinade homogène. On appelle cette technique le «gravage» ou la «salaison à sec» : le sel va extraire l’humidité du poisson et le «cuire» chimiquement sans aucune chaleur.
5. Emballer et laisser mariner
Enroulez le filet bien serré dans le film alimentaire, en faisant plusieurs tours. Placez-le dans un plat rectangulaire profond pour recueillir le jus qui va s’écouler. Posez un poids dessus (une boîte de conserve, une petite planche) pour favoriser la pénétration de la marinade. Placez au réfrigérateur pendant 48 heures. Retournez le paquet toutes les 12 heures environ. Vous allez voir le saumon changer de texture et de couleur : c’est tout à fait normal, c’est signe que la magie opère !
6. Rincer et trancher le gravlax
Au bout de 48 heures, sortez le saumon du réfrigérateur. Déballez-le et rincez-le soigneusement sous l’eau froide pour éliminer toute la marinade. Séchez-le délicatement avec du papier absorbant. Vous allez découvrir une chair d’un rose intense, légèrement ferme au toucher. À l’aide d’un couteau à filet long et flexible, c’est-à-dire un couteau à lame souple qui permet de trancher le poisson en biais sans l’écraser, découpez des tranches fines en biais, en partant du côté le plus épais vers la queue.
Mon astuce de chef
Pour un gravlax encore plus savoureux, ajoutez une cuillère à café de raifort râpé dans votre marinade : il apporte une légère chaleur qui sublime le saumon. Et si vous souhaitez une couleur encore plus intense et profonde, laissez mariner 60 heures au lieu de 48 heures. La chair sera plus ferme et les arômes plus développés. Enfin, gardez bien la peau lors de la découpe : elle sert de support naturel et facilite grandement le tranchage.
Accords mets et vins
Le gravlax de saumon à la betterave appelle des vins blancs vifs et minéraux qui ne vont pas écraser la délicatesse du poisson. Un chablis premier cru, avec sa fraîcheur citronnée et ses notes iodées, est un choix classique et très élégant. Un muscadet sur lie, avec sa légèreté et son côté marin, fonctionne également à merveille. Pour les amateurs de bulles, un champagne blanc de blancs ou un crémant d’Alsace apporteront une effervescence festive qui contraste joliment avec la texture fondante du saumon. Si vous préférez rester dans l’esprit scandinave de la recette, un aquavit bien frais servi dans un petit verre à shot est tout à fait de mise !
L’info en plus
Le gravlax est une préparation d’origine scandinave dont le nom vient du suédois «grav» (tombe, enterré) et «lax» (saumon). Autrefois, les pêcheurs nordiques enterraient littéralement le saumon dans le sable au bord de la mer pour le faire fermenter légèrement. Aujourd’hui, la technique a évolué : on utilise le sel et le sucre pour «cuire» le poisson à froid, sans fermentation. L’ajout de betterave est une variation plus contemporaine, popularisée dans les années 2000 par les chefs des restaurants gastronomiques nordiques, notamment à Copenhague. Elle apporte une couleur spectaculaire et une légère douceur terreuse qui se marie parfaitement avec la richesse du saumon.
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Comment présenter le gravlax de saumon à la betterave ?
Le gravlax se présente traditionnellement en tranches fines disposées en éventail sur une grande assiette de présentation en ardoise ou en céramique blanche mate, qui mettra en valeur la couleur rose et bordeaux du saumon. Accompagnez-le de blinis tièdes, de crème fraîche épaisse, de câpres et de quelques brins d’aneth frais. Vous pouvez aussi le servir sur des toasts de pain de seigle grillé. Pour une présentation raffinée, utilisez des assiettes à entrée de style scandinave, épurées et claires. Ajoutez quelques tranches de betterave cuite pour renforcer l’effet visuel et quelques zestes de citron pour la fraîcheur.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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